背部肌肉痉挛的程度不一，轻则表现为轻微不适和僵硬，重则表现为剧烈疼痛和肌肉紧绷，甚至妨碍正常的背部活动。背部不适可能是在提醒你避免某些活动，也可能是在警告你脊柱存在着问题。

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肌肉痉挛的原因

一般来说，大多数背部肌肉痉挛是由以下原因引起的：

1. 肌肉试图保护自己免受拉伤

任何类型的脊柱软组织（肌肉、肌腱或韧带）拉伤或损伤都可能导致背部痉挛。这类软组织损伤通常会在一到两周内痊愈，肌肉痉挛也会随之停止。

如果你的背部痉挛在一到两周内没有好转，或者痉挛反复出现，且每次都发生在同一背部区域，那么你的脊柱可能存在着身体的解剖结构改变的问题。一些可能导致背部痉挛的潜在问题包括：

当脊柱存在这些或其他潜在的结构问题时，由于持续的炎症或不稳定，肌肉痉挛很可能会反复出现。因此，重要的是找到症状的根本原因，而不仅仅是治疗症状本身。

当背部肌肉痉挛时，最先需要做的是放松肌肉，从而缓解疼痛。一些有效的治疗方法包括：

当背部肌肉痉挛疼痛难忍，甚至难以进行日常的正常活动时，强忍疼痛可能会导致进一步损伤并延缓康复。与其强忍疼痛，不如让背部休息。例如，在家休息一天，放松身心。记住，活动量要以自身承受能力为优先，例如进行慢速散步，听一些舒缓的音乐放松身体。

但如果长时间不活动，亦会导致肌肉僵硬，加剧疼痛。一般来说，散步对背部较为温和，能够促进血液循环，从而加速康复。然而，在某些情况下，不平坦的地面或上下坡行走会加剧肌肉痉挛的潜在问题。如果出现这种情况，应该需要注意哪些因素会加重症状，并尽可能避免去做。

将冰块用保护套或毛巾包裹，或者使用冷敷袋敷在背部疼痛部位，是缓解急性疼痛的另一种方法。一般来说，冷敷有助于减轻局部炎症，从而缓解疼痛。每次冷敷15至20分钟，时间不宜过长，如果症状有轻微缓解，可以让皮肤休息几个小时后再进行下一次冷敷，一天不宜超过两次。

在疼痛处敷上热敷包或用加热垫来促进血液循环，缓解疼痛。与冷敷一样，每次热敷时间应限制在15至20分钟。两次热敷之间至少要间隔两小时，让皮肤有恢复时间。

在休息时，可以仰卧在床上，上半身略微倾斜，膝盖下垫一个枕头，这样可以减轻下背部的压力。另外，你也可以尝试坐在倾斜的躺椅上，双腿有支撑，膝盖略微弯曲。

当你感受到身体肌肉疼痛时，其实是身体给你发出求救的信号，所以不要忽视这个信号，在症状还未加重时，应及早找出问题并进行合适的处理。